Sono e Cortisol

 O cortisol pode interferir na qualidade do sono e, consequentemente, na saúde em geral. O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais em resposta ao estresse e é comumente conhecido como o "hormônio do estresse". Em níveis adequados, o cortisol ajuda a regular várias funções do corpo, incluindo o ciclo sono-vigília. No entanto, quando os níveis de cortisol estão desequilibrados, seja muito baixo ou muito alto, pode afetar negativamente a qualidade do sono.

Por exemplo, altos níveis de cortisol à noite podem levar a dificuldade em adormecer ou em permanecer dormindo, o que pode resultar em uma sensação de cansaço durante o dia e prejudicar a saúde a longo prazo. Por outro lado, baixos níveis de cortisol podem fazer com que a pessoa sinta sonolência durante o dia e dificuldade em adormecer à noite.

Portanto, é importante manter os níveis de cortisol em equilíbrio, o que pode ser alcançado através de práticas saudáveis como ter uma rotina regular de sono, praticar exercícios físicos moderados, meditação e outras técnicas de gerenciamento do estresse.

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