Vamos falar de PQQ
O PQQ, ou piroloquinolina quinona, é um composto orgânico que tem sido estudado por seus potenciais benefícios à saúde, principalmente em relação à sua capacidade antioxidante e neuroprotetora. Entre as funcionalidades do uso do PQQ, podemos destacar:
Ação antioxidante: O PQQ é um antioxidante muito potente, capaz de neutralizar os radicais livres e proteger as células contra danos oxidativos.
Apoio à função mitocondrial: O PQQ pode ajudar a melhorar a função mitocondrial, aumentando a produção de energia celular e reduzindo o estresse oxidativo.
Melhora da cognição e do humor: Alguns estudos indicam que o PQQ pode ajudar a melhorar a memória, a atenção e o humor, possivelmente através de sua ação neuroprotetora.
Redução do risco de doenças crônicas: O PQQ pode ter um efeito benéfico em doenças crônicas, como diabetes, doenças cardiovasculares e doenças neurodegenerativas, devido às suas
propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Melhora do desempenho físico: O PQQ pode ajudar a melhorar o desempenho físico e a reduzir a fadiga, possivelmente através de sua ação na melhora da função mitocondrial.
A dose de suplementação de PQQ pode variar dependendo da forma de apresentação do suplemento e da condição de saúde da pessoa. No entanto, a dosagem média geralmente recomendada é de cerca de 20 a 40 miligramas (mg) por dia para adultos saudáveis. Alguns suplementos podem apresentar doses mais altas, de até 100 mg por porção.
É importante lembrar que a suplementação com PQQ deve ser feita com cautela, e a dosagem ideal pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como idade, peso, metabolismo e condições de saúde. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde qualificado antes de iniciar a suplementação com PQQ ou qualquer outro composto, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando algum medicamento prescrito.
O PQQ é encontrado em pequenas quantidades em vários alimentos, especialmente em alimentos de origem vegetal. No entanto, é importante ressaltar que a quantidade de PQQ presente nesses alimentos pode ser relativamente baixa, e pode variar dependendo do método de cultivo, processamento e armazenamento.
Alguns alimentos que contêm PQQ incluem:
- Vegetais de folhas verdes, como espinafre, acelga, alface, rúcula, brócolis e couve-flor
- Frutas, como kiwi, mamão e abacaxi
- Legumes, como ervilhas e feijão
- Chá verde e chá preto
- Soja e seus derivados, como tofu e leite de soja
No entanto, para obter doses mais elevadas de PQQ, pode ser necessário recorrer à suplementação.
É importante notar que os estudos sobre os efeitos do PQQ ainda são limitados, e mais pesquisas são necessárias para confirmar seus benefícios à saúde e determinar as dosagens e formas mais eficazes de utilização. É sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação com PQQ ou qualquer outro composto.